Sposób Na Stres
Kategorie
 • Antyki, sztuka [0]
 • Biznes, biuro [19]
 • Budownictwo [41]
 • Dla dzieci [19]
 • Dom, ogród [99]
 • Elektronika, rtv, agd [2]
 • Fauna, flora [2]
 • Finanse, ubezpieczenia [10]
 • Fotografia [1]
 • Handel, sklepy [28]
 • Hobby, kolekcje [0]
 • Komputery, internet [6]
 • Marketing, reklama [16]
 • Moda, styl [2]
 • Motoryzacja [45]
 • Muzyka, film [148]
 • Nauka, edukacja [1]
 • Nieruchomości [18]
 • Odzież, obuwie [10]
 • Pozostałe, inne [63]
 • Przemysł, urządzenia [7]
 • Rozrywka, hobby [10]
 • Sport, rekreacja [0]
 • Ślub, wesele [0]
 • Transport, przeprowadzki [121]
 • Turystyka, noclegi [2]
 • Uroda, zdrowie [67]
 • Usługi [153]
Statystyki
Online: 4
Online zalogowanych: 0
Ogłoszeń: 890

Czego słuchać by dobrze spać?

Dodał(a): Muzyka Relaksacyjna


Województwo: Cała Polska
Miasto: https://www.youtube.com/watch?v=cfv6AehnYbU
Telefon: Muzyka Do Snu

Wyświetleń: 75
Ocenianie dostępne dla zarejestrowanych użytkowników

Techniki stosowane w muzykoterapii czy terapii bezsenności dowodzą, że nie tylko dzieci potrzebują kołysanek by zasnąć. Muzyka do snu i jej dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne to przede wszystkim sposób, w jaki fale dźwiękowe docierające do naszych uszu oddziałują na funkcjonowanie mózgu. Już od czasów starożytnych muzyka do snu była stosowana przy problemach z zasypianiem czy w leczeniu zaburzeń psychicznych. Czasy drugiej wojny światowej ujawniły jej skuteczność w kuracji stresu pourazowego u żołnierzy. Dziś jest jednym z tych elementów, bez którego wielu nie wyobraża sobie codziennego życia.  Towarzyszy nam podczas pracy, treningu i czasu wolnego. Jej tempo, głośność czy emocjonalne konotacje mogą dodawać energii i motywować do działania, ale także wyciszać i relaksować. Czego zatem słuchać by dobrze spać?

Warto wiedzieć, że tempo muzyki słuchanej przed snem powinno oscylować w okolicy 60-100 BPM uderzeń na minutę. Z taką prędkością bije nasze serce, które dostosuje się do jej tempa, ułatwiając nam tym samym zaśnięcie. Wybierając utwory do snu, nie powinniśmy puszczać ich zbyt głośno. Mają być jedynie tłem sprzyjającym wewnętrznemu wyciszeniu, ważne więc by nie budziły w nas intensywnych emocji, takich jak podekscytowanie czy smutek, gdyż nie sprzyjają one odprężeniu. Słowa w utworach mogą działać pobudzająco na nasz mózg, który bardzo prawdopodobnie będzie się skupiał na ich rozszyfrowaniu. Warto zatem postawić na nagrania instrumentalne, pozbawione tekstu. Dobrze sprawdzi się muzyka do snu klasyczna, folk czy jazz, ale także ambient, będący odmianą muzyki elektronicznej, nazwany też muzyką tła. Już dziś możemy sprawdzić, jaka muzyka do snu sprawdzi się w naszym przypadku. Wiele serwisów strumieniowych proponuje unikatowe playlisty z muzyką do snu, które można dowolnie personalizować i wybrać coś dla siebie.

Słuchanie muzyki przed snem może także wpłynąć na marzenia senne i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia w nich motywów muzycznych, a więc faktycznie nadać brzmienie naszym snom. Zjawisko to często występuje u osób zajmujących się muzyką zawodowo, jednak wcale nie musisz być muzykiem, by słyszeć ją kiedy śpisz - https://www.youtube.com/watch?v=cfv6AehnYbU . Może ona również nieść ze sobą konkretne emocje, których możesz doświadczać we śnie. Wiele senników rozpisuje się na temat znaczenia muzyki słyszanej we śnie, podkreślając jej powiązania z podświadomością. Kiedy bliżej przyjrzeć się światu snów i muzyki okazuje się, że jeden nie leży od drugiego tak daleko, jak się wydaje, a słowa J. K. Rowling "Ach, muzyka... To magia większa od wszystkiego, co my tu robimy!" mogą mieć w sobie więcej prawdy, niż myślimy.

muzyka do snu, spokojny sen, muzyka uspokajająca, muzyka wyciszająca, muzyka do spania, ułatwia zasypianie, spokojna muzyka, bezsenność, insomnia

Zdjęcia

Komentarze

Brak komentarzy!

Komentowanie dostępne dla zarejestrowanych użytkowników